El bolet us farà greix
No puc.
Hi ha moltes substàncies inorgàniques, vitamines, proteïnes i altres nutrients rics en bolets, però les calories són molt baixes. Les calories dels bolets són de 20 calories per cada 100g, i el contingut de greixos és encara menor. Només 0,1 g de greix per cada 100 g de bolets és menyspreable, de manera que menjar sovint no us engreixarà.
Menjar bolets també us pot ajudar a perdre pes
Els bolets contenen cel·lulosa vegetal elevada, que pot prevenir el restrenyiment i reduir el contingut de colesterol a la sang. Al mateix temps, la vitamina C dels bolets és molt superior a la de les fruites generals, cosa que pot afavorir el metabolisme del cos humà i reduir el pes si es menja adequadament. Les persones que perden pes i fan dieta poden triar bolets més baixos en calories i baixes en greixos. D'altra banda, la fibra pot donar-vos una sensació de plenitud i fer-vos menjar menys.
14 mètodes de pèrdua de pes de bolets només la pèrdua de pes no redueix el pit?
La popular dieta de bolets britànica ha estat imitada per moltes actrius de Hollywood, entre elles Kelly Osbourne i Katy Perry. La dieta dels bolets també es coneix com a pla m. Mentre els dieters substitueixen el dinar o el sopar per bolets, poden reduir el greix de cintura, cuixa i braç superior durant 14 dies consecutius, cosa que no té cap efecte sobre la mida del pit.
Els experts en nutrició són escèptics. "Aquesta dieta és només una dieta simple i baixa en calories". Tanya zuckerbrot, nutricionista registrada a Nova York, va dir a ABC News: "definitivament pots perdre pes, però no hi ha cap aliment específic que es pugui orientar a la pèrdua de pes local. Ja sigui bolet o bistec, segons la llei de la termodinàmica, si menja menys calories, pots perdre pes, però a tot el cos també et reduirà la tassa ".
Recomanem la dieta de quatre bolets
És fàcil cansar-se de simplement menjar bolets cada dia, però no importa. Aquí teniu algunes receptes de bolets per aprendre.
La colza i els bolets
Matèries primeres: colza, vi de cuina, salsa de soja, bolets, salsa d’ostres, glutamat monosòdic, sal.
Pràctica:
1. Inicieu la cassola amb oli, escalfeu l’oli, remeneu els sofregits d’all, i després remeneu les llesques de carn.
2. Aboqueu-hi la cuina de vi i salsa de soja un cop descolorida la carn i remeneu el bolet tendre a foc fort;
3. Després que els bolets es tornin tous, baixeu primer la tija de la colza, després surti l’oli i continueu remenant a foc fort;
4. Quan la colza es faci tova i descolorida, afegiu una mica de salsa d’ostres, sal i glutamat monosòdic i traieu el suc de l’olla.
Sopa de bolets i menjadors
Ingredients: bolet blanc fresc i recanvis.
Condiment: pebre, condiment, fonoll, ceba, gingebre, all, sal, vi Shaoxing, pebre.
Pràctica:
1. Renteu i piqueu les costelles a trossos petits;
2. Feu bullir els accessoris en una olla freda sota l’aigua, escupiu-hi l’escuma sagnant i traieu-ne els accessoris;
3. Netegeu el bolet blanc amb aigua i peix amb aigua voladora;
4. Feu aigua nítida a l’olla i poseu-la a les costelles blanques, i després feu bullir l’escalfor, el gingebre, l’all, la cendra punxeguda, salteu l’escuma i poseu-hi el vi de Shaoxing.
5. Bulliu a foc alt, gireu-ho a foc lent i deixeu-ho coure a foc lent una hora per convertir la llet en blanc;
6. Afegim el bolet blanc i remenem durant 20 minuts, afegim sal i pebre al gust i després deixem l’olla.
Espaguetis braves amb bolets
Ingredients: 100g de pasta, 3 bolets silvestres, 1 polsim de bolet de Hongxi, mig tomàquet, una mica de ceba picada, una mica d’all picat, una mica d’oli d’oliva, una mica de sal, una mica de pebre.
Pràctica:
1. Agafeu una ebullició profunda d’aigua bullent, bulliu i afegiu-hi 1 cullerada de sal, poseu-hi els fideus i cuineu-la fins que tingui vuit minuts, després elimineu-la, barregeu-la amb l’oli d’oliva per a la reserva;
2. Blanqueu el tomàquet amb aigua calenta, peleu i daureu per utilitzar-lo;
3. En una cassola, afegiu-hi una mica d’oli d’oliva i remeneu la ceba picada i l’all, afegiu-hi el bolet salvatge i el Hongxi i remeneu-ho fregit durant uns 3 minuts, després afegiu-hi els daus de tomàquet i el vi blanc a la pràctica 2 i remeneu-ho fregint una estona;
4. Poseu els fideus del mètode 1 a l’olla i remeneu-los, i finalment afegiu-hi sal i pebre al gust i, a continuació, remeneu-ho.
Sopa d’aprimament de bolets i espinacs
Ingredients: 50g de bolets, 500g d'espinacs, rodanxes de gingebre, sopa, sal i sucre.
Pràctica:
1. Remullar el bolet d’hivern, tallar els peus del bolet, tallar el bolet i tallar els espinacs.
2. Poseu una mica d’oli a l’olla calenta, salteu les rodanxes de gingebre, després poseu-ho al bolet i la sopa a bullir, gireu-ho al foc suau i feu-ho coure uns 15 minuts més;
3. Bulliu els espinacs fins que estiguin cuits, condimenteu-los amb sal i sucre.